[...] + dieta wysokokaloryczna, z tym tylko ze rowniez 3 razy w tygodniu po 1,5-2,5 godziny trenuje MMA, oraz 1 w tygodniu jestem na basenie, ceiczenia aerobowe w wymiarze 45 minut rowniez raz w tygodniu. Napisałem "przytyłem" ale 80% z tego to maa mięśniowa. mimo takiego wzrostu wagi tluczu jest naprawde niewiele. ten ucisk w klatce od [...]
Batony bialkow-weglowodanowe do zakupu w sklepach sportowych(drogie) ,Bialka moze byc faktycznie za duzo(40g co 2 h) ,pamietaj ze ostanin posilek spozywaj do 45 minut przed snem
[...] zalecają sprzedawcy i nawet w sklepie tak mi doradzono Sposób użycia: Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: Pół porcji (10 gram) rano, po przebudzeniu, drugie pół (10 gram) w odstępie kilku godzin, przed posiłkiem. Zmieniony przez - [...]
No na worku to jak walimy to tak jak piszesz średnim tempem i z przejściami i z partnerami. Tak, że i 45 minut ujdzie:), ale 30 samemu, to raczej kaszana :) Co do cienia, to jak juz koniec treningu to człowiek chce sie wybic do końca, gdyby na spokojniej to pewnie dłużej ;)
oczywiscie ze jakies tam beda to raczej pewne 1 nie masz diet 2 nadmiar alkoholu itp co z tego ze pochodzisz miesiac na silke a potem co ? lepiej cwicz mniej intensywnie ale cwicz 3x tygodniowo mozesz chyba poswiecic na silownie 45 minut
na apetyt najlepsze sa aeroby jak jestes len i ich nie robisz to jak ci sie ma chciec jesc? wstan raz rano przed praca i walnij 45 minut na rowerku zaklad ze bedziesz jadl konia z kopytami? chemia ci nie pomoze,organizm to szczwana bestia i jej nie oszukasz
[...] to jabym postawił na Thermo fat buner, testowałem na sobie i jestem zadowolony, tak to możesz spróbować L-karnityny, przy czym dwaki muszą być odpowiednio duze (15 grama na 45 minut przed aerobami) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Nie 15 grama,a 1.5 grama,ale to bez znaczenia bo l karnityna to kupa i nie działa jak sie wiekszośc jej amatorów spodziewa. I dawkowanie na 45 minut przed aerobami jest niewlaściwe poniewaz aby l-ka była odpowiednio aktywna podczas treningu aerobowego powinno sie ją przyjmowac na ok. 3,4 godzin przed wysiłkiem.. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale [...]
Nie wiem dlaczego w piatek miało by Ci za długo zejść , taki trening w okolicach 45 minut da się zrobić. Daj ankiete o sobie bo nie wiadomo dla kogo taki plan, plan przynosi efekty ?
jeszcze tylko jedno pytanie ja chciałbym spalić tłuszcz, bo wiem ze podnim kryją się pęczaki, więc założmy że rano: 45 minut jazdy na rowerku max speed tętno wali. potem trening nóg na siłce przysiady ze sztangą, maszyna na tylną część bioder wieczorem bieganie, tak?
1.z antykatabolikow moze być np. BCAA / HMB 2.dieta CKD i jej odmiany lub zwykła na węglach bedzie dobra, idź do odzywiania tam ci dobrze powiedzą o proporcjach 3.aero na czczo lub po treningu 3 max 6 razy w tygodniu po 30-45 minut z tetnem 65-75% 220 - wiek
[...] za odpowiedzi.juz troche poczytałam lecz trudno mi to w cielic w życie.W sumie to nigdy nie stosowałam diety lecz w koncu ten pierwszy raz musi byc.Mam jeszcze takie pytanie..Ile około kalorii spala sie w ciagu 45 minut na orbiterku.Dodam ze mam 160wzrostu i 58 kg?jezeli macie jakies linki do obliczenia tego to bardzo prosze.pozdrawiam basia
45 minut na rowerku max opór. Waga leciała w dół bo redukowalem ale 2kg w ciągu ostatniego tygodnia 4xcardio było +silowy to wydawało mi się za duży spadek na lekką redukcje.
thyro zaczynasz od dawki 1kap 2x dziennie pierwsza porcja rano na czczo druga porcja 30-45 minut przed treningiem w zaleznosci o ktorej masz treningi bcaa okolotreningowo przed i bezposrednio po treningu 7-10g w porcji lub dodawac do bialka wtedy mozesz okolo 5g na porcje dawac
no tak ale piszecie mi dzienne spozycie aaa ja nie wiem ile jest w 1 tabletce hmb i bcaa waze 100 kg ;/ i nie wiem jak je dawkowac ile tabl przed a ile po areoby robie na czczo 45 minut ;/ i chce jakos okolo tego brac ale nie wiem jakie dawki ;/ tzn ile tabl.